O calor passou, a insolação chegou, o novo semestre está prestes a chegar. Presumivelmente, o estado dos alunos de férias em casa é:

E na véspera do início da escola pode ser assim:

      Você tem mais ou menos os seguintes problemas:1. Mal dormir à noite e não se levantar de manhã; 2. fácil fadiga durante o dia; 3. Falta de concentração nas aulas; 4. Ansiedade; 5. Medo social; 6. Mesmo dor de cabeça, dor de estômago, dor e outros sintomas desconfortáveis.

      Isto é "ansiedade de início de escola" ou "síndrome de férias".

Essas manifestações são causadas pelo mecanismo de defesa psicológica do subconsciente humano, que transforma algumas emoções negativas relutantes, discordantes, reprimidas e desagradáveis em alguns sintomas somáticos. Resumindo as razões são quatro:

      1. Alta pressão para aprender;

      2. Medo de novas sociabilidades;

      3. Horários irregulares;

      4. Desadaptação psicológica

Então, antes e depois do início da escola, como ajudar as crianças a ajustar seu estado psicológico e físico e saudar o início da escola em vigor?

1. Ajuste seu relógio biológico

1-2 semanas antes do início da escola, as crianças devem estar prontas para ajustar a sua agenda para gradualmente se adaptar ao horário escolar. Para crianças que dormem tarde durante as férias de verão, recomenda-se que todas as noites vá para a cama 5-15 minutos mais cedo. Não importa a hora em que você vai dormir. Na manhã seguinte, você também deve acordar a criança 5-15 minutos mais cedo. Em seguida, cada dia mais cedo, até que a criança pode acordar na hora de acordar na escola.

Mantenha um programa fixo antes de ir para a cama. Meia hora antes de ir para a cama, organize 3-5 atividades pré-dormir facilmente moderadas. Você pode ler livros e ouvir música calmante para ajudar o corpo e a mente a relaxar e se preparar para dormir. No entanto, a cama é apenas para dormir. Você não deve ler e ouvir música na cama. O procedimento antes de ir para a cama também deve ser realizado fora da cama. O quarto deve ser calmo, escuro e confortável.

Limite o tempo de uso de produtos eletrônicos e evite a exposição da tela 1h antes de dormir. A luz azul emitida pela tela inibe a liberação natural de melatonina do corpo humano, afetando assim o sono.

Evite produtos à base de cafeína à noite.

2. Ajuste o humor e diga adeus à ansiedade

Pense nisso. Por que você está ansioso? Com saudades de casa? Fobia social? O dever de casa não foi concluído? Muita ansiedade vem de algum medo desconhecido, e quando ele vem, descobrimos que não é tão assustador quanto você pensa.

Desviar a atenção e parar de pensar o tempo todo sobre o que lhe preocupa. Passe mais tempo com sua família, entre em contato com professores e colegas de classe com antecedência, faça algo de seu interesse, imagine a alegria de começar a escola, como encontrar bons amigos, professores favoritos, comer refeições saborosas, etc.

3. Exercício adequado para fortalecer o corpo

Insista em 30 minutos de exercício todos os dias para que o organismo "pulse". Derrote a preguiça, a inércia.

4. Coma regularmente e com moderação

Nutrição equilibrada, combinação de carne e vegetais, sete ou oito porções completas, evite comer demais, tente ficar longe de churrasco, cafeína, bebidas frias, picolés, etc.

5. Verifique as atribuições de verão

Verifique as faltas.

6. Passear pela biblioteca e livraria

Sinta o cheiro dos livros e a atmosfera de aprendizagem.

7. Equipamento de abertura da escola

Organizar o equipamento de abertura da escola (nova bolsa, caixa de papelaria, papelaria, capa de saco, etc.) para adicionar um senso de cerimônia.

Se o ajuste positivo após 1-2 semanas, ainda existem dificuldades para adormecer, falta de sono, má mente durante o dia, afetar a vida diária e estudo, é necessário chegar ao hospital a tempo, pode ser através da avaliação sistemática, através da medicina tradicional chinesa uso interno e tratamento externo condicionamento é efetivamente melhorado oh, as pessoas sérias podem cooperar através de aconselhamento psicológico e tratamento.

Após o início da escola, os pais estão mais preocupados com a criança de três dias e duas pessoas "resfriado", fujian people hospital pediátrica realizadaMassagem para crianças, banho de medicina chinesa, pontapé de acupressão, comida de medicina chinesaE outros serviços de características da medicina tradicional chinesa, ajudar as crianças a regular o resultado do estado de subresultado do concurso 2494 da mega sena, bem como cuidados de saúde preventivos, aumentar a resistência.

A clínica pediátrica está localizada no 5 º andar do edifício 1

Telefone da mesa de orientação: 83947112